چه افرادی بیشتر در معرض خطر آرتروز گردن هستند؟ اگر زیاد با موبایل و لپتاپ کار میکنید، پشت میز مینشینید یا گردندرد دارید، این مقاله را از دست ندهید.
چه کسانی بیشتر در معرض آرتروز گردن هستند؟
آنچه در این مقاله میخوانید
افرادی که بیشتر در معرض آرتروز گردن
افرادی که بیشتر در معرض خطر آرتروز گردن هستند، معمولا این گروهها را شامل میشوند:
افراد میانسال و سالمند؛ با افزایش سن، دیسکها و مفاصل گردن بهمرور فرسوده میشوند و احتمال آرتروز بالا میرود.
کسانی که مدت زیادی پشت میز مینشینند؛ نشستن طولانی، مخصوصا با فرم بدنی نامناسب، فشار زیادی به مهرههای گردن وارد میکند.
افرادی که زیاد با موبایل، لپتاپ یا کامپیوتر کار میکنند؛ خم نگه داشتن مداوم سر به جلو یکی از عوامل مهم آسیب و فرسایش گردن است.
کسانی که وضعیت بدنی نادرست دارند؛ قوز کردن، پایین انداختن سر و طرز نشستن یا خوابیدن نامناسب میتواند خطر را بیشتر کند.
افرادی که سابقه ضربه یا آسیب به گردن دارند؛ مثل تصادف، افتادن یا آسیبهای ورزشی.
کسانی که کارهای سنگین یا حرکات تکراری انجام میدهند؛ مشاغلی که با فشار مداوم به گردن همراهاند، احتمال بروز آرتروز را بیشتر میکنند.
افراد کمتحرک؛ ضعف عضلات گردن و شانه باعث میشود فشار بیشتری به مفاصل گردن وارد شود.
افرادی که سابقه خانوادگی آرتروز دارند؛ ژنتیک هم میتواند در افزایش احتمال ابتلا نقش داشته باشد.
افراد دارای اضافهوزن و سبک زندگی ناسالم؛ چاقی، تغذیه نامناسب و مصرف دخانیات میتوانند روند فرسایش مفاصل را تشدید کنند.
با توجه به اینکه آرتروز گردن گاهی میتواند با درگیری ریشههای عصبی و علائمی شبیه دیسک گردن همراه باشد، بررسی بهموقع توسط پزشک اهمیت زیادی پیدا میکند. چنانچه نیاز به مشاوره و بررسی دارید میتوانید به دکتر فرهاد کرمیان بهترین دکتر درمان دیسک گردن در مشهد مراجعه کنید.
افراد میانسال و سالمند؛ با افزایش سن، دیسکها و مفاصل گردن بهمرور فرسوده میشوند و احتمال آرتروز بالا میرود.
کسانی که مدت زیادی پشت میز مینشینند؛ نشستن طولانی، مخصوصا با فرم بدنی نامناسب، فشار زیادی به مهرههای گردن وارد میکند.
افرادی که زیاد با موبایل، لپتاپ یا کامپیوتر کار میکنند؛ خم نگه داشتن مداوم سر به جلو یکی از عوامل مهم آسیب و فرسایش گردن است.
کسانی که وضعیت بدنی نادرست دارند؛ قوز کردن، پایین انداختن سر و طرز نشستن یا خوابیدن نامناسب میتواند خطر را بیشتر کند.
افرادی که سابقه ضربه یا آسیب به گردن دارند؛ مثل تصادف، افتادن یا آسیبهای ورزشی.
کسانی که کارهای سنگین یا حرکات تکراری انجام میدهند؛ مشاغلی که با فشار مداوم به گردن همراهاند، احتمال بروز آرتروز را بیشتر میکنند.
افراد کمتحرک؛ ضعف عضلات گردن و شانه باعث میشود فشار بیشتری به مفاصل گردن وارد شود.
افرادی که سابقه خانوادگی آرتروز دارند؛ ژنتیک هم میتواند در افزایش احتمال ابتلا نقش داشته باشد.
افراد دارای اضافهوزن و سبک زندگی ناسالم؛ چاقی، تغذیه نامناسب و مصرف دخانیات میتوانند روند فرسایش مفاصل را تشدید کنند.
با توجه به اینکه آرتروز گردن گاهی میتواند با درگیری ریشههای عصبی و علائمی شبیه دیسک گردن همراه باشد، بررسی بهموقع توسط پزشک اهمیت زیادی پیدا میکند. چنانچه نیاز به مشاوره و بررسی دارید میتوانید به دکتر فرهاد کرمیان بهترین دکتر درمان دیسک گردن در مشهد مراجعه کنید.
علائم اولیه آرتروز گردن
علائم اولیه این عارضه معمولا بهتدریج ظاهر میشوند و در بسیاری از افراد در ابتدا خفیف و قابل چشمپوشی هستند. با این حال، شناخت زودهنگام این نشانهها میتواند از پیشرفت بیماری و بروز مشکلات جدیتر جلوگیری کند. شایعترین علامت اولیه، درد و خشکی گردن است؛ بهخصوص پس از بیدار شدن از خواب، نشستن طولانیمدت یا کار زیاد با موبایل و کامپیوتر. این درد ممکن است در ابتدا مقطعی باشد، اما بهمرور مداومتر شود.
از دیگر علائم اولیه آرتروز گردن میتوان به کاهش دامنه حرکت گردن اشاره کرد. فرد ممکن است هنگام چرخاندن سر به طرفین یا خم کردن آن به جلو و عقب احساس سفتی، ناراحتی یا محدودیت داشته باشد. گاهی نیز صدای ساییدگی، تقتق یا خشخش در گردن هنگام حرکت شنیده میشود که میتواند ناشی از تغییرات فرسایشی مفاصل گردنی باشد.
در بعضی افراد، علائم از خود گردن فراتر میرود و به شکل سردرد، بهویژه در ناحیه پشت سر، ظاهر میشود. همچنین ممکن است درد به شانهها، بین دو کتف یا بازوها انتشار پیدا کند. اگر فشار روی ریشههای عصبی بیشتر شود، نشانههایی مانند بیحسی، گزگز یا ضعف در دستها نیز بروز میکند. به همین دلیل، بیتوجهی به علائم اولیه این عارضه میتواند باعث پیشرفت مشکل و اختلال بیشتر در فعالیتهای روزمره شود.
مهمترین عوامل خطر
مهمترین عوامل خطر این عارضه شامل تغییراتی است که بهمرور باعث فرسایش مفاصل، دیسکها و مهرههای گردنی میشوند. یکی از اصلیترین این عوامل، افزایش سن است. با بالا رفتن سن، دیسکهای بین مهرهای رطوبت و انعطافپذیری خود را از دست میدهند و مفاصل گردن بیشتر در معرض ساییدگی قرار میگیرند. این فرسایش تدریجی زمینه را برای بروز آرتروز فراهم میکند.
عامل مهم دیگر، وضعیت بدنی نامناسب است. خم نگه داشتن طولانیمدت سر، نشستن غیراصولی، قوز کردن و قرار گرفتن گردن در یک حالت ثابت برای مدت زیاد، فشار غیرطبیعی به ساختارهای گردنی وارد میکند. این فشار مداوم میتواند روند تخریب غضروفها و مفاصل گردن را سریعتر کند. حرکات تکراری گردن و استفاده نادرست از عضلات این ناحیه نیز از دیگر عواملی هستند که در طول زمان احتمال فرسایش را افزایش میدهند.
ضعف عضلات گردن و شانه هم از عوامل خطر مهم به شمار میرود، زیرا وقتی این عضلات حمایت کافی از ستون فقرات گردنی نداشته باشند، فشار بیشتری به مهرهها و مفاصل وارد میشود. علاوه بر این، سابقه ضربه یا آسیب به گردن، اضافهوزن و زمینه ژنتیکی نیز میتوانند احتمال ابتلا به این عارضه را بیشتر کنند. در مجموع، هر عاملی که باعث فشار مداوم، ناهماهنگی حرکتی یا فرسایش زودرس در ناحیه گردن شود، میتواند در افزایش خطر این عارضه نقش داشته باشد.
راهکارهای پیشگیری
حفظ وضعیت صحیح بدن
صاف نشستن، درست ایستادن و قرار دادن سر در راستای ستون فقرات، فشار واردشده به مهرهها و مفاصل گردن را کمتر میکند. رعایت این نکته در طول روز نقش مهمی در پیشگیری دارد.پرهیز از خم کردن طولانیمدت سر
پایین نگه داشتن مداوم سر هنگام استفاده از موبایل، لپتاپ یا مطالعه، یکی از عادتهایی است که به گردن فشار زیادی وارد میکند. بهتر است هر از گاهی وضعیت سر و گردن تغییر داده شود.تنظیم اصولی میز، صندلی و مانیتور
اگر مانیتور پایینتر یا بالاتر از سطح مناسب باشد، گردن برای مدت طولانی در حالت نامناسب قرار میگیرد. تنظیم درست فضای کار به کاهش فشار روزانه روی گردن کمک میکند.انجام حرکات کششی و ورزش منظم
حرکات کششی ملایم و ورزش منظم باعث میشود عضلات گردن و شانه انعطافپذیرتر و قویتر بمانند. این موضوع از مفاصل گردن بهتر محافظت میکند.پرهیز از بیتحرکی طولانیمدت
نشستن طولانیمدت بدون استراحت یا تغییر وضعیت، میتواند باعث خشکی گردن و افزایش فشار روی آن شود. بهتر است در فواصل مشخص کمی راه بروید یا گردن و شانهها را حرکت دهید.استفاده از بالش مناسب و رعایت حالت صحیح خواب
بالش نامناسب میتواند گردن را در وضعیت غیرطبیعی قرار دهد و به مرور باعث درد و فشار شود. بهتر است هنگام خواب، سر و گردن در راستای طبیعی ستون فقرات باشند.پرهیز از حرکات ناگهانی و فشار زیاد به گردن
چرخشهای شدید، حرکات ناگهانی یا بلند کردن نادرست اجسام سنگین ممکن است به ساختارهای گردن آسیب بزند و احتمال فرسایش را بیشتر کند.توجه به علائم اولیه گردن درد
اگر درد، خشکی یا گرفتگی گردن به صورت مداوم تکرار شود، نباید نادیده گرفته شود. رسیدگی زودهنگام به این علائم میتواند از پیشرفت مشکلات گردنی جلوگیری کند.روش های درمان
درمان این عارضه به شدت علائم، میزان پیشرفت بیماری و شرایط جسمی فرد بستگی دارد. در بیشتر موارد، درمان با روشهای غیرجراحی شروع میشود و هدف آن کاهش درد، کنترل التهاب، بهبود حرکت گردن و جلوگیری از پیشرفت مشکل است.
استراحت و اصلاح فعالیتهای روزانه
کاهش حرکات فشارزا، پرهیز از خم کردن طولانیمدت گردن و اصلاح وضعیت نشستن و کار کردن، به کم شدن علائم کمک میکند.دارو درمانی
پزشک ممکن است برای کاهش درد و التهاب، داروهای ضدالتهاب، مسکن یا در برخی موارد داروهای شلکننده عضلات تجویز کند. مصرف دارو باید حتما تحت نظر پزشک باشد.فیزیوتراپی
فیزیوتراپی یکی از موثرترین روشهای درمان آرتروز گردن است. تمرینهای تخصصی، حرکات کششی و تقویتی میتوانند به بهبود انعطافپذیری، کاهش خشکی و تقویت عضلات اطراف گردن کمک کنند.ورزشهای درمانی
انجام ورزشهای سبک و اصولی، به ویژه تمرینهایی که باعث تقویت عضلات گردن و شانه میشوند، در کاهش فشار روی مفاصل گردنی موثر است.استفاده از کمپرس گرم یا سرد
کمپرس گرم میتواند به کاهش گرفتگی عضلات کمک کند و کمپرس سرد نیز در کم کردن التهاب و درد موثر است.استفاده از گردنبند طبی در موارد خاص
در بعضی شرایط، پزشک ممکن است برای مدت محدود استفاده از گردنبند طبی را توصیه کند تا گردن کمتر تحت فشار قرار بگیرد. البته استفاده طولانیمدت از آن مناسب نیست.تزریقات درمانی
اگر درد شدید باشد و با روشهای معمول کنترل نشود، ممکن است پزشک از تزریق داروهای ضدالتهاب در ناحیه مورد نظر استفاده کند.جراحی در موارد شدید
اگر آرتروز گردن باعث فشار شدید بر اعصاب، ضعف عضلانی، درد مقاوم یا اختلال جدی در عملکرد فرد شود، ممکن است جراحی به عنوان آخرین گزینه مطرح شود.
نتیجهگیری
در نهایت افرادی که بیشتر در معرض خطر آرتروز گردن هستند، معمولا شامل میانسالان و سالمندان، کارمندان و افرادی با نشستن طولانیمدت، کاربران زیاد موبایل و لپتاپ و کسانی هستند که وضعیت بدنی نامناسب دارند. همچنین افرادی که شغلشان با حرکات تکراری گردن همراه است، سابقه آسیب یا ضربه به گردن دارند، یا از ضعف عضلات گردن و شانه رنج میبرند، بیشتر در خطرند. اضافهوزن، کمتحرکی و زمینه ژنتیکی هم میتوانند احتمال بروز این مشکل را افزایش دهند و باعث فرسایش زودتر مفاصل گردن شوند.
از دیدگاه دکتر فرهاد کرمیان بهترین جراح مغز و اعصاب در مشهد آرتروز گردن فقط یک درد ساده نیست، بلکه مشکلی تدریجی است که میتواند در صورت بیتوجهی، کیفیت زندگی فرد را تحت تاثیر قرار دهد. به همین دلیل، توجه به علائم اولیه، اصلاح وضعیت نشستن و خوابیدن، پرهیز از فشار مداوم به گردن و مراجعه بهموقع برای بررسی تخصصی اهمیت زیادی دارد. برای بررسی دقیق علائم، تشخیص علت درد و انتخاب بهترین روش درمان، میتوانید از طریق دکمه دریافت نوبت اقدام کنید یا با شماره 09335055155 تماس بگیرید.
منابع
toportho.com
orthoinfo.org
از دیدگاه دکتر فرهاد کرمیان بهترین جراح مغز و اعصاب در مشهد آرتروز گردن فقط یک درد ساده نیست، بلکه مشکلی تدریجی است که میتواند در صورت بیتوجهی، کیفیت زندگی فرد را تحت تاثیر قرار دهد. به همین دلیل، توجه به علائم اولیه، اصلاح وضعیت نشستن و خوابیدن، پرهیز از فشار مداوم به گردن و مراجعه بهموقع برای بررسی تخصصی اهمیت زیادی دارد. برای بررسی دقیق علائم، تشخیص علت درد و انتخاب بهترین روش درمان، میتوانید از طریق دکمه دریافت نوبت اقدام کنید یا با شماره 09335055155 تماس بگیرید.
منابع
toportho.com
orthoinfo.org
سوالات متداول
خیر. در بسیاری از افراد، آرتروز گردن ممکن است در مراحل اولیه بدون درد شدید باشد یا فقط با احساس خشکی، گرفتگی و محدودیت حرکتی خفیف بروز کند. شدت علائم به میزان فرسایش مفاصل، التهاب و درگیری اعصاب بستگی دارد.
خیر. آرتروز گردن به فرسایش مفاصل و ساختارهای استخوانی گردن مربوط میشود، در حالی که دیسک گردن به آسیب یا بیرونزدگی دیسکهای بین مهرهای اشاره دارد. البته این دو مشکل ممکن است همزمان وجود داشته باشند و علائم مشابهی ایجاد کنند.
بله. اگر تغییرات فرسایشی گردن باعث فشار بر ریشههای عصبی شود، ممکن است علائمی مانند گزگز، بیحسی، ضعف یا انتشار درد به شانه و دست ایجاد شود. در چنین شرایطی ارزیابی تخصصی اهمیت زیادی دارد.
لیست نظرات
ماهان شریفیان
من خودم فکر میکردم آرتروز گردن فقط برای سن بالاهاست ولی این مطلب خوب توضیح داده بود که عادت های روزانه چقدر تاثیر دارن
هیراد نیک منش
خیلی ساده و قابل فهم نوشته بود و باعث شد بفهمم نشستن طولانی پشت لپ تاپ چه بلایی کم کم سر گردن آدم میاره
یاشار دادمهر
به نظرم این مقاله برای کسایی که کار اداری دارن خیلی لازمه چون خیلی وقتا درد گردن رو عادی میگیریم و دیر پیگیری میکنیم
